◎ 早ね早おき，よいリズム！
人間の生体リズムは，脳が毎朝，太陽の光を視覚で認識することに
よって調整しています。これを毎日同じ時間に繰り返していると，脳が
認識し，次第に自然な目覚めと共に，昼間に活発な「からだ」「あたま」
「こころ」の働きが促されるようになります。また，成長に欠かせないホ
ルモンもこのリズムに沿って分泌されるようになります。寝不足や不規
則な睡眠リズムは，こうした物質の分泌に影響を与えてしまい，心身
の健康を損なう恐れがあると指摘されています。
◎ あさごはんをしっかりとろう！
朝食を食べることは，子どもにとっても，大人にとっても，大切なこと
です。毎日朝食を摂る子どもほど学力調査の得点が高い傾向にあ
ります。朝食でブドウ糖をはじめとする様々な栄養素を補給して，午
前中からしっかり活動できる状態をつくることが重要です。朝ご飯の
メリットは，栄養補給だけではありません。よく噛んで食べることは，
脳や消化器官を目覚めさせ，早寝早起きのリズムをつけることにつ
ながります。
間隔をとって順番を待ちます。
身体計測の様子です。
