下学年は８～９時までに，高学年は９～１０時までに～９時間以上の睡眠～

　日本生活習慣予防協会の資料で「睡眠不足の人は風邪にかかりやすい。６時間睡眠で４倍に」という記事を見つけました。
　どういうことかというと，アメリカの大学での実験結果です。

睡眠時間が７時間以上だった人に比べ，６時間未満だった人は，風邪にかかる確率が４．２倍高いことが判明した。睡眠時間が５時間未満の人は，風邪にかかる確率は４．５倍に上昇した。 ……また睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は，生活習慣病のリスクにつながる。

　感覚的には，睡眠不足は「免疫力低下」，「集中力の低下による事故やミス」，「ストレス」，「いろいろな病気が発症する」ことは分かっていました。

　しかし，明確な数字で示されると，改めて睡眠の大切さが分かりまます。

　これは，研究対象者が成人ですので，小学生にとっては，少なくとも９時間以上の睡眠が大切ということになります。

　朝６～７時に起きると考えると，遅くても下学年は８～９時までに，高学年は９～１０時までには，布団に入ることが大切です。

　質の高い睡眠がとれているか？子どもの寝顔，部屋の環境，寝具の見届も大切です。